宅家防疫,家里也可以是运动场(体坛走笔)

汪灵犀

2020年02月12日07:44  来源:人民网-人民日报海外版
 

  在山西省临汾市尧都区铁桥社区一户居民楼里,妈妈在陪儿子做乒乓球游戏。
  闫锐鹏摄(人民视觉)

  为了配合新冠肺炎疫情防控,居家不外出成为人们的选择。人可以“宅”,但精神和身体不能“宅”;工作和课业可以暂停,但运动锻炼不能停。在有限的居家条件下如何坚持运动?这几天,看看各地网友的晒图和视频分享,就会被亚博体育手机客户端爱好者的毅力和想象力所折服。

  春节后一场大雪落下来,有北京市民趁机在空旷无人的楼顶滑起雪来;有西安跑友在家“找乐子”,在客厅走廊来回跑步,8小时跑了100公里;笔者的一位朋友不放过任何“施展筋骨”的可能,扎着马步看电视,做着瑜伽玩手机,动感单车、弹力带、哑铃、健腹轮每天都来一遍——真可谓心中有亚博体育手机客户端,哪里都是运动场。

  运动是良医,健康是责任。预防新冠肺炎,每个人都是自己的第一责任人,而运动是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。83岁的钟南山院士就是最好的榜样,他坚持跑步70年,现今还能一口气做10个引体向上。在抗疫一线奋战,没有好身体可不行。钟南山常说,锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分。一定要坚持运动,这样才能享有好的生活质量。

  当前正处于疫情防控的关键时期,大家虽然出门少了,但不能懒在家里“胖三斤”。日前,国家亚博体育手机客户端总局专门下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,号召各级各地亚博体育手机客户端部门积极倡导居家科学健身,推出简便易行、科学有效的居家健身方法,倡导疫情防控时期的健康生活方式,很多奥运冠军也自告奋勇,为居家民众当起“私家健身教练”。只要跟着冠军做,强身健体并不难。

  科学锻炼防控,增强自身抵抗力,抵御病毒入侵,这是对自己、家人和社会最大的助力。运动锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持乐观向上的心态。尤其面对疫情,一些人容易情绪低落,亚博体育手机客户端运动独特的刺激性、宣泄性等,可以排解焦虑、紧张、消沉的负面情绪,通过运动给身心带来满足感和愉悦感,缓减压力,改善亚健康状态。

  当然,强身健体贵在坚持,效果不可能立竿见影。结合自身身体状态,适量规律运动,科学锻炼身体,保持乐观情绪,享受居家乐趣,就能以更好的状态回到学习工作中来。

  

  “在家练”度过防疫“宅时光”(链接)

  越来越多足不出户的中国人正以乐观、坚强的心态,选择了“花式”居家健身,让全民“居家防疫”变得像一个“充电期”。

  国家亚博体育手机客户端总局办公厅1月30日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,推广居家健身方法,普及科学健身知识,倡导疫情防控时期的健康生活方式。

  各地亚博体育手机客户端部门、协会纷纷动了起来,打开他们的亚博体育手机客户端公众号,呼吁大家居家健身、提供各类教程的比比皆是。江苏省广场健身舞运动协会会长贺珍珠最近就挺忙,在提示各地协会和健身队伍停止室外活动的同时,利用“江苏广场舞”网络平台开展远程教学、鼓励大家上传分享居家健身视频,在江苏掀起了一股居家广场舞的小热潮。

  明星的带动力量有时更超乎想象,奥运冠军孙杨、徐莉佳、王丽萍、张山、邢傲伟,足球名将郑智、高尔夫名将梁文冲、极限达人陈盆滨……不管现役还是退役,亚博体育手机客户端明星们纷纷祭出自己的居家锻炼绝招。数十位中国优秀运动员联合起来,发布了一系列“冠军教你室内健身”的小视频,为网民当起了“私家健身教练”。他们穿着日常家居服装,有些还带着孩子一起,向人们示范如何在有限的居家条件下快乐健身,在网上大受欢迎。此外,各家职业俱乐部也纷纷在公号晒出自己队员们的居家锻炼“秘笈”,号召大家一起健身。

  亚博体育手机客户端行业的“大鳄”们也没闲着,Keep推出居家防疫板块,为各类人群推荐适合的居家健身课程;PP亚博体育手机客户端的直播区里,各类居家健身直播课程悄然上位,占据了大片时段;阿里亚博体育手机客户端联合优酷推出“在家也能上的亚博体育手机客户端课”,帮助全国3至15岁青少年免费在家上亚博体育手机客户端课……

  中国篮协副主席、陕西省篮协主席、西北工业大学篮球队主教练王立彬说,碎片化的居家健身习惯很重要也很简单,“比如一天50个俯卧撑、三分钟的静蹲、平板支撑就挺好了。毛巾左右对拉,上下对拉,一条毛巾就解决问题了”。

  据新华社

(责编:郝帅、胡雪蓉)

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